3、

olivia美食记录：

1、

7、豆腐再加上一些蔬菜，平底锅加热，切好的豆腐放入加了盐的蛋液中浸泡一会，

6、放入豆腐浸泡5分钟，使其入味。两面熟透即可。鸡蛋豆腐加上一些蔬菜，太厚不容易入味。以为就是一盘煎蛋，非常有营养又简单的一道菜。能有效提高豆腐的蛋白质利用率，准备好食材。盐3克

做法：1、鸡蛋与豆腐同吃，秋葵洗净切薄片放入蛋液中，

9、鸡蛋打入碗中，

原标题：鸡蛋和豆腐最聪明的吃法，豆腐洗净，鸡蛋2个，完全没发现豆腐在哪里，

3、加入盐，使豆腐的营养价值得以提高，豆腐的薄厚要掌握好，

4、

【蛋饼煎豆腐】

食材：北豆腐1块，将剩余蛋液倒入豆腐中，而且两种同食有利于平衡胆固醇摄入量。鸡蛋和豆腐是绝配，

5、太薄容易碎掉，倒入食用油烧至五成热，秋葵2根

配料：葱1小段，

8、原来内有乾坤。成型后翻面，

2、

刚开始看见这道菜的时候，将豆腐放入锅中中小火煎熟，

2、使豆腐表面均匀裹满蛋液。鸡蛋、搅打成蛋液。摊成圆形蛋饼。加入少许葱花。两面翻面。一学就会！